Jak już wspomniałam wcześniej, blog nie będzie opierał się jedynie na postach dotyczących Stewardes, lotnictwa,samolotów. Chcę wrzucić do niego nieco lifestyle'u. Jako, że mamy prawie połowę marca, to fakt, że ogromnymi krokami zbliża się do nas lato. Skoro zbliża się lato, to się rozpocznie noszenie letnich ciuszków, sukienek, spodenek,spódniczek i każdy chce jakoś wyglądać. Jeżeli jeszcze się za siebie nie zabraliście, teraz jest na to najlepszy moment! Dlaczego teraz? Ponieważ nie trzeba się katować codziennymi interwałami, restrykcyjną dietą, która zazwyczaj prowadzi do niczego innego jak znajomego efektu jo-jo i nie spinać się nie wiadomo jak, bo często jest tak, że gdy się za bardzo stresujemy, to nasz zapał bardzo szybko opada i potem nic z tego nie wychodzi.
Ja nigdy nie byłam chudzielcem, szczerze się do tego przyznaje, od zawsze mam skłonności do tycia, głównie w rejonach brzucha, boczków i bioder (f*ck..), do tego dochodzi moje ZAMIŁOWANIE do słodyczy. Serio, do pewnego czasu nie było dnia,żebym po obiedzie nie zjadła czegoś słodkiego, to jest straszne,wiem. Staram się jakoś nad tym panować i stopniowo zmniejszam dawkę dziennego spożycia cukru. Na deser zamiast batonika robię sobie np koktajl - jego skład zależy tylko i wyłącznie od naszej wyobraźni! ;-) grunt, żeby nie składał się on z cukru i śmietany!
Stwierdziłam, że jeżeli napisze na blogu, o moich postanowieniach, wtedy nie będę mogła się wykręcić brakiem czasu, bądź złym samopoczuciem. Do roboty i koniec!
Plan mój jest taki, że nie zamierzam się ważyć, bo od dawna wiadomo, że waga nie jest dobrym sposobem na to,aby sprawdzić czy rzeczywiście chudniemy. O wiele lepiej jest się mierzyć, co zdecydowanie polecam.
O to kilka moich porad na zrobienie formy do wakacji!
1.Stawiaj sobie realne cele - nie zakładaj sobie, że w ciągu miesiąca czy 2 spalisz cały tłuszcz z brzucha,boczków czy jakiekolwiek innej części ciała. Na to, aby faktycznie mieć ładne ciało potrzeba sporo wysiłku. Jeżeli po miesiącu Ci się uda - gratuluje! to znaczy, że nie miałaś dużo do zrzucenia i ten czas Ci wystarczył! Nie nastawiaj się jednak, że będziesz mieć po tym czasie ciało z okładki, bo to jest indywidualna sprawa ile potrzebujemy czasu na to, żeby faktycznie schudnąć.
2.Żadnych głodówek! Ja wiem, że ponoć głodówki są dobre do napędzenia metabolizmu i takie pierdoły, ja jednak jestem tego przeciwniczką, poza tym - w życiu bym nie wytrzymała :P
3.Jadaj śniadania - nie ma chyba większej głupoty podczas stosowania diety niż niejedzenie śniadania. Serio. Po 3 godzinach od wstania z łóżka pochłoniesz byle co, byle napełnić żołądek.
4.Ćwicz 4-5 razy w tygodniu stopniowo zwiększając czas i intensywność ćwiczeń.- nie zaczynaj od razu od killera, czy turbospalania Chodakowskiej jeżeli dopiero zaczynasz przygodę ze sportem i nie masz dobrej kondycji. Na początek dobrze będzie jeżeli poćwiczysz sobie z 30 minut w umiarkowanym tempie,aby się nie zniechęcić i nie nabawić zakwasów.
5.Zrób zdjęcie tych partii ciała, z których chcesz schudnąć. Najlepiej wstań z fotela i zrób to w tej chwili, to samo uczyń np. z 3 miesiące, najlepsze efekty to te, które sami widzimy. ;-)
6.NIE WAŻ SIĘ..wchodzić na wagę. Mierz się!
7.Ostatni posiłek jadaj 2-3 godziny przed snem. Totalną bzdurą, obaloną dawno temu jest 'rada' aby jeść do 18, bullshit totalny. Jadaj najlepiej 2-3 godzinki przed snem i pamiętaj,aby posiłek składał się głównie z białka.
8.Ostrożnie z węglowodanami - nie można z nimi przesadzać - bo to one właśnie nam się odkladają na boczkach!
9.Nie bój się tłuszczu! Oliwa z oliwek, ryby, orzechy,nasiona - to są produkty na ktorych właśnie nasza dieta powinna się opierać!
10. Nie rezygnuj! Nawet jeżeli nie widzisz poczatkowo efektów, jeżeli nie dajesz rady podczas ćwiczeń, albo zjesz batonika. TO NIC, jesteśmy tylko ludźmi i czasem trzeba czasu,aby się przestawić na inny tryb życia. Spokojnie, wszystko przyjdzie z czasem,dlatego trzeba już zacząć! ;-)
Jutro powrzucam tutaj przykładowe ćwiczenia, jakie bedę robić, mam nadzieję, że jesteście ze mna!
Buziaki!
na zachętę ;> ..
:O
